آیا حالت نامناسب بدن علت گردن درد است؟ (بخش دوم) در مطالعاتی نیز پژوهشگران گروه‌هایی از مردم را که درد گردن نداشته و نیز کسانی را که گاهی اوقات دچار درد گردن می‌شدند، مورد پیگیری قرار دادند. برخی از این افراد دچار درد گردن شدیدی شدند و پژوهشگران آن‌ها را مورد بررسی بیشتر قرار دادند. مشخص شد افراد دچار درد گردن، از خواب کم و بی‌کیفیتی برخوردار بوده و در مشاغلی با سطح استرس بالاتر مشغول به کار بودند. آن‌ها همچنین فعالیت جسمی کمتر و خلق‌و‌خوی افسرده‌ای داشتند. بدن آن‌ها اساسا استرس بیشتری را تجربه می‌کرد و آن‌ها در گردن خود تنش عضلانی بیشتری را حس می‌کردند. مهم‌تر اینکه، این حالات قبل از بروز درد وجود داشت. در مطالعه‌ای دیگر، پژوهشگران دریافتند که حتی در میان کودکانی که فقط ۹ سال داشتند، نشانه‌هایی مانند خستگی و کمبود خواب همراه با سردرد، درد شکمی و خلق‌و‌خوی ضعیف عوامل خطرسازی هم برای بروز و هم تداوم درد گردن هفتگی بود. خواب، ورزش و آرامش در سمت دیگر این موضوع، نشان داده شده است که داشتن گردنی قوی‌تر و ورزش (حتی پیاده‌روی) در برابر درد گردن محافظت می‌کند. این عوامل همراه با اطمینان از اینکه دچار محرومیت از خواب نبوده، به‌اندازه‌ی کافی فعالیت بدنی دارید و نیز تحت استرس نیستید، به مدیریت و پیشگیری از گردن درد کمک می‌کند. بنابراین راحت پشت میز کار خود بنشینید. اگر متوجه شدید که برای مدت طولانی در یک وضعیت قرار دارید، سعی کنید آن را تغییر دهید زیرا یکی از مسائل کلیدی برای اجتناب از ابتلا به درد گردن این است که موقعیت خود را طی روز به‌طور مکرر تغییر دهید. اگر دچار درد گردن هستید، چند شب زودتر بخوابید و کار آرامش دهنده‌ای انجام دهید، مثلا در زمان صرف ناهار به یک پیاده‌روی بروید. مهم‌تر اینکه، در مورد وضعیت نشستن یا قدم زدن خود نگران نباشید زیرا به‌نظر می‌رسد اصلا چیزی به اسم وضعیت بد بدن وجود نداشته باشد.